DIETA „şolduri şi coapse”!
Pentru că e vară şi pentru că te-ai săturat să te ascunzi în spatele pantalonilor cu talie înaltă şi a rochiilor cu patru numere mai mari, Dieta „şolduri-şi-coapse” este ceea ce ai nevoie!
Acest regim alimentar, sărac în grăsimi, are un conţinut moderat de carbohidraţi şi proteine şi are ca obiectiv, potrivit csid.ro, reducerea kilogramelor şi grăsimii din zona şoldurilor şi coapselor.
Ce mai aştepţi? Treci la treabă!
Istoricul dietei
Dieta completă şolduri-şi-coapse se bazează pe raţionamentul conform căruia un program alimentar regulat dă rezultate pentru că previne tendinţa de a mânca necontrolat, ce îşi are originea în curele exagerat de restrictive şi ţinerea unei evidenţe stricte a caloriilor.
Micul dejun este compus din cereale, fructe, carne slabă, peşte sau carne de pasăre, însoţită de legume.
Prânzul poate fi alcătuit din fructe, sandvişuri, salate cu carne sau fructe de mare, supă sau legume (inclusiv cartofi, dacă se doreşte).
La cină se pot consuma fructe, legume, supă, carne slabă, peşte sau carne de pasăre, paste şi şerbet sau iaurt ca şi desert.
Consumul zilnic recomandat este de 1 ½ căni de lapte degresat, cel puţin 350 g de fructe, 170 g de proteine, 340 g de legume, 170 g de cereale, 140 g de iaurt degresat şi cantităţi moderate de suc de fructe. Se consumă doar două porţii de carne roşie pe săptămână.
Un meniu tipic include carne slabă, carne de pasăre, leguminoase, cantităţi moderate de carbohidraţu ce conţin amidon şi cantităţi nelimitate de legume. Deşi dovezile ştiinţifice vin în sprijirul ideii că este utilă o dietă cu conţinut moderat de proteine şi redus de grăsimi pentru pierderea în greutate pe termen lung, lipsesc datele care să susţină afirmaţia că o dietă săracă în grăsimi este orientată în mod special spre pierderea kilogramelor de pe şolduri şi coapse.
Argumente „pro” şi „contra”
Cu o planificare şi monitorizare atentă, acest tip de regim alimentar se poate dovedi echilibrat din punct de vedere nutriţional, în ciuda faptului că limitează consumul de nuci, seminţe şi anumite produse lactate. Totuşi, această dietă poate avea un conţinut scăzut de grăsimi sănătoase.
Este potrivită pentru tine?
Această dietă pare să fie atrăgătoare pentru cei care au obosit să numere caloriile şi sunt sătui de problemele alimentare ce recomandă renunţarea la foarte multe alimente.
Se spune că dieta completă şolduri-şi-coapse este utilă pentru cei care simt adesea impulsul irezistibil de a mânca. Toţi cei care au dezlegări nutriţionale ar trebui să se adreseze unui nutriţionist calificat (de exemplu, unui dietetician autorizat) sau unui medic, în loc să se bazeze numai pe mărturiile altora.
Disponibilitate
Toate alimentele incluse în această dietă se găsesc în orice alimentară sau supermarket.
Schimbări în stilul de viaţă
Se recomandă practicarea exerciţiilor fizice în mod regulat, ca parte a programului.
Alimente interzise:
Margarina
Smântâna
Uleiul şi prăjelile
Peştele sau carnea grasă
Pielea de pasăre
Brânzeturile şi ouăle
Gălbenuşul de ou
Nucile
Seminţele de floarea-soarelui
Avocado
Îngheţata şi budincile
Ciocolata
Salariile din Chișinău, mai mari decât în alte regiuni ale R. Moldova: Ce retribuții au primit în 2023 chișinăuenii
Un deputat de la Chișinău deconspiră „adepții fascismului putinist în R. Moldova” care „sunt ușor detectabili”: „Fac navetă în Rusia, concurând acolo pentru postura de trădător Nr.1, cu condiția că vor fi remunerați din gros de regimul de la Kremlin”
Trei case tradiționale țărănești din satele Butuceni și Morovaia, restaurate în cadrul unui proiect comun cu România, finanțat de UE