Iată ce se mănâncă și nu se mănâncă dimineața pe stomacul gol!
Un vechi proverb ne spune că masa de dimineața trebuie să o servim singuri, pe cea de la amiază – împreună cu prietenii, iar cea de seară să o dăm dușmanilor. Într-adevăr, lucrurile stau exact așa, pentru că și nutriționiștii ne informează că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Însă ne influențează starea de sănătate și calitatea zilei nu doar cantitatea de bucate pe care o consumăm la dejun (care de altfel trebuie să fie mare), ci și tipul bucatelor. Astfel, nutriționiștii au împărțit alimentele pe care le servim de obicei dimineața în două categorii: cele bune pentru consum și cele rele.
Iată ce trebuie să mâncăm dimineața conform nutriționiștilor:
Ouă – bogate în proteine și nutrienți. Cu ajutorul lor ne putem menține energici toată ziua.
Pepene roșu – conține apă și mult zahăr, susținând activitatea cardiacă și musculară.
Cereale – bogate în carbohidrați, o sursă importantă de energie.
Afine – conțin zinc, fapt care ne ajută să nu obosim repede.
Porumb – la fel bogat în carbohidrați și zaharuri ușor asimilabile.
Miere – practic o sursă curată de energie, în plus face bine la tot organismul.
Hrișcă – conține mult fier și se digeră ușor, astfel încât nu avem senzații de greutate la stomac de-a lungul zilei.
Nuci – încă o sursă importantă de zinc și grăsimi ne-nocive.
Ce NU trebuie să mâncăm dimineața:
Citrice – au o aciditate sporită iar consumate dimineața fac rău la stomac.
Alimente iuți – pe nemâncate, afectează sever mucoasa stomacului.
Sucuri acidulate – ele se transformă în stomac în acid, fapt care poate provoca arsuri și gastrită.
Verdețuri – consumate dimineața, provoacă balonare și flatulență.
Roșii – conțin acid tiranic care irită stomacul.
Pere – afectează pe nemâncate microflora stomacului.
Cei care vor submina democrația și independența R. Moldova, MONITORIZAȚI în continuare de SUA. „Statele Unite ale Americii sunt cei mai importanți parteneri ai R. Moldova atunci când vorbim de sancțiuni”
„Timpuri pe care nu le-a vrut Dumnezeu”: O expoziție dedicată foametei organizate de sovietici în Basarabia și filmul „Omorâți prin înfometare”, la Muzeul Național de Etnografie și Istorie Naturală din Chișinău
Autoritățile R. Moldova, ajutate de 14 Înalți Consilieri UE în procesul de reforme și de integrare europeană: Jumătate dintre aceștia sunt din România