Dacă lipsa de magneziu din organism poate provoca dureri de cap, crampe stomacale sau dureri musculare, deficitul de B6 este principala cauză a anemiei. Deficitul de magneziu afectează și sistemul nervos central, putând provoca stări de anxietate, nervozitate și un comportament agitat.
Magneziul este un oligoelement implicat în aproximativ 300 de procese ale corpului, procese care asigură creșterea și dezvoltarea armonioasă, contribuie la păstrarea unei inimi sănătoase și avantajează un ritm cardiac normal. Mai mult decât atât, magneziul este foarte important pentru sistemul osos, întrucât jumătate din întreaga cantitate de magneziu din organism este stocată chiar în oase, ceea ce le asigură o dezvoltare eficientă. La nivelul sistemului digestiv, acesta contribuie la eliminarea senzației de balonare și disconfort abdominal. De asemenea, are un rol important în procesul natural de detoxifiere a organismului, scrie Gândul.
O carență de magneziu poate provoca dureri de cap, crampe stomacale sau dureri musculare. E de preferat introducerea în dietă a unor alimente bogate în magneziu, precum nucile, cerealele integrale, semințele de dovleac, semințele de floarea-soarelui, migdalele, fisticul, avocado, kiwi-ul, bananele, smochinele, portocalele, caisele deshidratate, fasolea, mazărea.
Vitamina B6 este numită şi piridoxină şi face parte din complexul de vitamine B. Majoritatea categoriilor de molecule din corpul omenesc depind de vitamina B6 (aminoacizii şi acizii nucleici – elemente indispensabile pentru formarea celulelor).